Sistema per tenere sotto controllo il peso

Ho trovato un sistema per tenere sotto controllo il peso e voglio condividerlo con voi, provatelo, per me è davvero efficace. 

Tutti i  giorni, scrivo il mio peso in un grafico che ho appeso ad una parete del bagno. È molto facile fermare subito un lieve aumento di peso provocato da un eccesso di calorie quando ci si controlla giornalmente. Se al mattino mi accorgo di avere qualche chilo in più, so che devo limitare il consumo calorico giornaliero per poter perdere nelle ventiquattro, massimo quarantotto ore successive il chilo accumulato.

Cambiare  l’apporto di calorie  giornaliere basandomi su quel grafico è diventato automatico e mi permette di mantenere il peso che desidero. Se non utilizzo  il grafico anche per un breve periodo, sono capace di aumentare tre chili senza neppure accorgermene. È facile credere che la fetta di torta mangiata dopo pranzo era minuscola o che la merenda fatta dall’amica non conta perché i biscotti erano “light”. Il grafico però non si lascia convincere, lui si accorge di tutto.

Pesarsi tutti i giorni, ma non segnare il peso sul grafico non serve a niente. Normalmente, forse anche per convenienza, si dimentica il peso dei giorni precedenti. Ma è impossibile far finta di nulla quando i chili sono segnati su un foglio appeso ed è ancora più difficile ignorare quella linea quando si muove implacabile verso l’alto.

DIVENTARE UNA NUOVA ME STESSA

COSA SIGNIFICA DIVENTARE UNA NUOVA ME STESSA

Essere una nuova me stessa significa attuare dei cambiamenti di stile, fisici e di atteggiamento che ci aiutino a migliorare il nostro aspetto esteriore  e che ci facciano sentire e stare meglio con noi stessi e con gli altri.

Insomma lavorare su di noi per passare dal considerarci, e a volta essere considerate, il brutto anatroccolo allo splendido cigno che ogni uno di noi sogna di essere.

Come abbiamo già detto in un altro post i 6 punti da realizzare per arrivare all’obiettivo di una NUOVA ME STESSA SONO:

1-TEMPO PER CAPIRE E SCEGLIERE

2-SCELTA DELLO STILE

3-CREAZIONE LISTA OBIETTIVI E TEMPI DI REALIZZAZIONE

4-REALIZZAZIONE PRATICA

5-VERIFICA FINALE

6-MANTENIMENTO

Cominciamo a riflettere sul primo: il tempo.

TEMPO PER CAPIRE E SCEGLIERE

Ci serve del tempo per dedicarci alla nostra trasformazione.

Va bene anche mezz’ora da sole in casa, magari la sera quando tutti sono già a letto. Se proprio non ne abbiamo sfruttiamo i tempi morti, ad esempio il tragitto verso il luogo di lavoro o ancora meglio sarebbe sedersi, carta e penna in mano, in una tranquilla panchina di una piazzetta.

Quanto tempo in effetti occorra non è facile stabilirlo, può bastare qualche ora o potremmo aver bisogno di fermarci più volta a pensare. Dipende da quanto abbiamo o non abbiamo le idee chiare su ciò che vogliamo.

Durante questo tempo ciò che dobbiamo fare è riflettere e capire cosa di noi e del nostro aspetto non ci piace e non ci fa stare bene e come invece vorremmo essere.

Quello di ritagliarci del tempo è una fase fondamentale del nostro percorso, se non abbiamo le idee chiare su quale strada vogliamo prendere non arriveremo da nessuna parte.

SCELTA DELLO STILE

Il secondo passo è quello di scegliere lo stile che puntiamo ad avere.

Certo, non per forza bisogna seguire alla lettera un determinato stile, possiamo tranquillamente adattarlo un po’ ai nostri bisogni ma è importante sceglierlo per riuscire più facilmente ad avere delle linee guida nel nostro percorso.

Possiamo in alternativa ispirarci a qualcuno di cui stimiamo il look, osservare questa persona e magari quando poi andremo a fare shopping chiederci prima di acquistare un capo se lei lo indosserebbe.

La scelta di uno stile e molto importante perché ci aiuta ad avere una personalità più decisa e più distinguibile, ci aiuta nella scelta dei nostri acquisti e dei nostri abbinamenti in modo da non avere un ammasso di cose inaccoppiabili o di sembrare un miscuglio sconclusionato quando usciamo. Ogni stile comunica qualcosa (lo stile ….. comunica….. lo stile ….comunica ….. ecc.).

Quindi nella scelta del nostro nuovo look dobbiamo considerare

-          Se ci dona, se sta bene al nostro fisico;

-          Cosa vogliamo che gli altri percepiscano di noi;

-          Se, in effetti, ci piace. Perché ricordiamoci sempre che se 

non piacciamo per prima a noi stesse non piaceremo mai a nessuno.

Dunque facciamo una ricerca su internet sui vari stili, scegliamo quello che è più in linea con i nostri gusti e con i nostri desideri e facciamolo diventare d’ora in poi un punto di riferimento del nostro look e del nostro apparire. In questo blog trovate descritti  alcuni stili e ne aggiungerò presto altri.

Uno stile non è solo l’abbigliamento ma comprende il modo di portare i capelli, il trucco, gli accessori, i colori che usiamo e varie altre cose.

Facciamo infine una cernita del nostro guardaroba, di tutto quello che può essere parte del nostro nuovo look, mettiamolo più a vista ed iniziamolo ad usare da subito, il resto lo aggiungeremo poi con il 3° e 4° punto (creazione lista obiettivi e realizzazione pratica) che andremo ad analizzare di seguito.

P.S. Per quanto riguarda la cernita del guardaroba leggete con attenzione il post dal titolo ORGANIZZAZIONE ARMADIO ED ACCESSORI. Dove troverete alcuni utilissimi consigli sia per questa fase che in generale quando avete problemi legati al vostro look e all'organizzazione e vi trovate con la solita domanda “cosa mi metto?”

LISTA OBIETTIVI E TEMPI DI REALIZZAZIONE

Il terzo punto è una tappa fondamentale per raggiungere il nostro scopo. Quello che si deve fare è letteralmente creare una lista di cosa vogliamo cambiare e di cosa vogliamo migliorare in noi (es: andare da parrucchiere per cambiare il colore dei capelli) di cosa dobbiamo acquistare per avere il look desiderato (es: 1 gonna nera e corta) e cosa importantissima dobbiamo darci delle tempistiche realistiche ma a BREVE SCADENZA altrimenti con il passare del tempo tutto sembrerà lontano ed irraggiungibile. Se va effettuato un intervento impegnativo come ad esempio una dieta dove si vogliono perdere 10 kili iniziamo a metterne 2 kili nelle lista cosi l’obbiettivo è più facile da realizzare e questo ci aiuta ad arrivarci in un tempo limitato e ci darà maggiore stimoli ed entusiasmo per continuare al meglio il nostro progetto. Continueremo in seguito la dieta man mano che andremo avanti nel percorso.

Dicevamo tempi di scadenza brevi, il cambiamento deve essere progressivo ma veloce.

Una persona che non ha eccessivi problemi può darsi 30/45 giorni per completare tutto l’iter di trasformazione. Quello che trovate qui in basso è un esempio di lista. Come vedete ci sono i punti da realizzare e i tempi di realizzazione fatelo anche voi. Seguendo uno schema come questo non sbaglierete e non dimenticherete nulla. La lista può subire variazioni man mano che andate avanti, perché magari vi accorgete che qualcosa non vi serve realmente o vi siete ricordati che l’avevate già o vi viene in mente in un momento successivo e volete aggiungerla. Fate tranquillamente tutte le modifiche che ritenete necessarie ma senza stravolgerla altrimenti tutto il lavoro sarà vanificato. Deve essere per voi il punto fermo di partenza e di verifica del vostro successo.

P.S. se qualcuno di voi dovesse avere dei problemi particolari o non ha le idee chiare su come stilare la propria lista (troppe idee fanno confusione in testa ;) ) mi contatti tramite il mio indirizzo e-mail vitadibambola@gmail.com sarò lieta di darvi una mano.

REALIZZAZIONE PRATICA

La quarta tappa del nostro percorso verso LA NUOVA ME STESSA è quella più divertente che ci farà vedere in modo tangibile i nostri progressi, ci darà soddisfazioni e nuovi stimoli per andare avanti.

In questa fase avremo due compiti:

Il primo è quello di realizzare concretamente tutto quello che abbiamo inserito nella nostra lista, nei tempi stabiliti (vedi punto tre LISTA OBIETTIVI E TEMPI DI REALIZZAZIONE). In questa fase possiamo farci aiutare da un’amica di cui ci fidiamo e sappiamo possa darci consigli giusti, ma soprattutto ricordiamoci di basarci totalmente allo stile scelto per non fare errori (vedi il punto due SCELTA DELLO STILE).

Il secondo compito sarà quello di fare nostro questo nuovo stile, ovvero di iniziare sin da subito a “CAMBIARE LA VECCHIA ME STESSA CON LA NUOVA ME STESSA” . Iniziamo da adesso ad indossare gli outfit nuovi e a sfoggiare tutto quello che abbiamo fatto della nostra lista ma non da un giorno all’altro bensì in maniera progressiva nel giro di qualche settimana.

Questo sia per abituarci noi stesse alla nostra nuova immagine e sentirci più sicure nel mostrarla agli altri, sia per evitare che qualcuno possa fare domande o commenti che ci mettano a disaggio.

Abituiamoci e abituiamo gli altri in modo graduale cosicchè sembri tutto naturale e la vostra nuova immagine si imponga con naturalezza al posto di quella vecchia. In questo modo nel giro di poco tempo per voi e per tutti sarete quello che avete deciso di essere.

P.S. un esempio di cambiamento progressivo: se ho deciso di cambiare passando da jeans, maglietta e scarpe da tennis tutti i giorni ad uno stile “donna in carriera” inizierò ad usare dapprima solo delle camicie al posto delle magliette, dopo qualche settimana passerò dal jeans al pantalone e solo dopo un mese abbinerò una scarpa con il tacco. Infine una giacca ed un foulard( il tempo per il cambiamento totale è circa 45 giorni).

VERIFICA FINALE

Il quarto punto è forse quello più importante perché è il momento dell’inizio della nostra nuova vita con la NUOVA ME STESSA. Abbiamo già realizzato tutti i punti della nostra lista, ci siamo già abituate al nostro nuovo look e abbiamo imparato a gestire il tutto in base alle nostre esigenze.

Adesso è il momento di presentare il nostro successo al resto del mondo in modo completo.

E’ IL MOMENTO DI VERIFICARE QUELLO CHE ABBIAMO REALIZZATO

Come fare: Scegliamo una data. Può essere una festa; un giorno per noi speciale; una riunione di lavoro; Il primo giorno di scuola; un evento importante; ecc.

Se non abbiamo nulla in programma in questo periodo scegliamo noi una data e creiamo un evento. Possiamo organizzare una cena con gli amici in un locale o una festa a casa nostra. Non è importante dove e cosa si fa, l’importante è creare o trovare l’occasione giusta per sfoggiare tutto il meglio di noi che abbiamo costruito.

Per questa occasione prepariamoci con un po’ di anticipo in modo da non tralasciare nessun dettaglio, facciamo tutto con molta cura seguendo la logica del nostro percorso.

Da oggi non si torna indietro, la vecchia immagine di noi è sparita ed ha fatto spazio alla nuova.

Siate molto naturali senza far capire che per voi questa è una prova/verifica e se qualcuno vi fa qualche osservazione dite solo che avevate voglia di cambiare un po’ senza dare troppe spiegazioni.

Questo per rendere il vostro cambiamento agli occhi degli altri del tutto naturale.

Cercate di essere molto sicure di voi stesse perché se vi mostrate paurose, dubbiose o intimorite potreste dare l’impressione di esservi mascherate più che trasformate. Non dovreste avere questo problema in questa fase perché già da qualche settimana avete cominciato la vostra trasformazione ma se non vi sentite molto sicure fate prima delle piccole prove come ad esempio un aperitivo con le amiche o una cena con il vostro compagno, cosi vedrete la loro reazione e saprete meglio gestirvi nell’occasione della verifica finale.

MANTENIMENTO

Ricordiamoci che non dobbiamo cedere alla tentazione di tornare indietro. A volte può succedere, per pigrizia o per una scarsa autostima, di ricadere negli errori passati rischiando di distruggere tutto quello per cui abbiamo lavorato e facendoci sentire ancora peggio di come stavamo prima di cominciare la nostra trasformazione. Per evitare che questo accada innanzitutto eliminiamo quelle cose che d'istinto tendiamo a mettere (per esempio la comoda ma triste tuta o quei jeans che si fanno sembrare più grossa). Proprio eliminiamoli realmente, buttiamoli via o regaliamoli a qualcuno (ci sono le raccolte indumenti per gli aiuti che sono utili anche agli altri). Poi dedichiamo ogni tanto un pò di tempo all'organizzazione del nostro guardaroba, degli accessori e del nostro look in generale. Riguardiamo il percorso fatto, sistemiamo se qualcosa non ci sembra ottimale, compriamo qualcosa se ci serve, facciamo degli aggiustamenti se ci sembrano utili. Nei primi tempi è meglio fare questo momento di mantenimento almeno ogni due mesi per essere sicure di "non perderci strada facendo" con il passare del tempo lo potrete fare sempre più raramente fin quando non vi renderete conto che non vi serve più, che siete automaticamente sempre e naturalmente COSI COME VOI VI VOLETE.